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不可不知的食疗常识

时间:2015-07-07 08:09来源:22 作者:www.linoge.net 点击:
养生最好的方式是对症下药,先要清楚自己属于哪种体质,针对自己的体质定制饮食方案,这样才能达到事半功倍的效果,下面小编就为你介绍下各种体质的养生方法。

  养生最好的方式是对症下药,先要分明自己属于哪种体质,针对自己的体质定制饮食方案,这样能力达到事倍功半的效果,上面小编就为你介绍下各种体质的养生方法。

  ①、平和质——保持失调

  你是最好的瘦弱体质,只有32.75% 的人能够达到。你的肤色润泽、目光有神、精力充沛、免疫力强、睡眠和消化都很好。你的养生重在保持,多吃一些温和的食物,维持现有习惯,避免调理不当。

  食疗状元:生姜;生姜是一种发散性食物,能够达到沟通表里的作用,建议每天黄昏喝1 杯红枣姜茶。

  食疗榜眼:豌豆;豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏浚表里的作用,能够每周吃两次豌豆虾仁。

  食疗探花:小米;小米入脾、胃、肾经,能够健脾和胃、滋阴养血,每天晚上最好喝一碗小米粥。

  ②、气虚质——益气健脾

  因为元气不足,你会时常疲劳、肉体不振、简单出汗、脉搏弱,并且不耐风寒,很简单感冒、肌肉坚实。所以,益气是你最重要的调养密令。

  食疗状元:红薯;红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基础上,能够再加点花样,例如芝士焗红薯。

  食疗榜眼:胡萝卜;胡萝卜营养完全,能够健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

  食疗探花:牛肉;牛肉能够益气血、补脾胃、强筋骨,气虚的人能够每周至少吃一次牛肉汤。

  ③、阳虚质——温补气血

  因为体内短少阳气,身材不暖,你会体现出一系列虚寒症状:例如血压、体温偏低、肉体朝气蓬勃、手脚发凉。此时,补充阳气、为身材温补气血是调养重点。

  食疗状元:羊肉;羊肉含有丰富的蛋白质,中医以为能够补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人能够每周喝一次羊肉豆腐汤。

  食疗榜眼:茴香;茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,能够自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。

  食疗探花:牡蛎;牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,假如中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。

  异样是养生保养,为什么有些人见效很快,有些人却一点效果都没有?异样是进补,有些人补后肉体百倍,而有些人却越补越虚?养生要因人而异!9种不同的体质对应不同的调养方法,找到适宜自己的,能力事倍功半。

  ④、阴虚质——滋补肾阴

  你时常手心脚心简单出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干涩、睡眠差,有时眼花、眩晕耳鸣,这是阴虚型体质。调养身材,你需要补肾、滋阴。

  食疗状元:甲鱼;甲鱼能够壮阳气,补益阴虚,能够做枸杞沙苑甲鱼汤,每月喝两次。

  食疗榜眼:石榴;石榴味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身材疲倦。

  食疗探花:猕猴桃;猕猴桃性寒,可调理身材的阴虚现象,能够每天午餐后喝1杯猕猴桃姜汁饮。

  ⑤、血瘀质——活血化瘀

  你比较瘦,简单出现痛经、脱发、健忘、面色晦暗、性格抑郁等情况。调养时要调整心绪,迟滞血运,能力更瘦弱。

  食疗状元:山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,能够时常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。

  食疗榜眼:油菜;油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,能够时常做油菜鲜藕竹笋汤食用。

  食疗榜眼:苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀,能够每天喝苦丁蜂蜜茶。

  ⑥、痰湿质——失调脾胃

  你有一点胖,腹部坚实,面部皮肤油脂较多,眼泡微浮,多汗,简单困倦,很可能是痰湿体质。调理身材时,最重要的是调节脾胃功能。

  食疗状元:白萝卜;白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人能够时常做萝卜丝饼,当作主食食用。

  食疗榜眼:丝瓜;丝瓜清热化痰、凉血解毒,对脾胃异常、身材水肿有相当好的调理作用,能够用生地焖丝瓜,每周吃两次。

  食疗探花:蚕豆;蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,能够通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

  ⑦、干冷质——扫除干冷

  你的膂力充沛,火气也很大,皮肤简单出油,易生痤疮,常有口苦、便秘、小便少且色彩深、白带较多的症状。所以,扫除体内干冷是调养重点。

  食疗状元:薏仁;《本草纲目》上说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,干冷体质的人能够做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。

  食疗榜眼:绿豆;绿豆清热解毒、利水消肿,能够美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身材排湿、解热。

  食疗探花:苦瓜;苦瓜能够增进食欲、帮助消化,为身材扫除干冷,体内有干冷的人能够每天下午喝一杯苦瓜汁。

  ⑧、气郁质——醒神解郁

  有一个词叫“郁结于心”,用它就基本能够解释气郁质者易患的疾病了。你的性格内向、心情不稳定、面色暗淡,常有胸闷、失眠等问题。调理身材时,醒神解郁是关键。

  食疗状元:驴肉;《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂!”是改善气郁质的佳品,能够每周吃次豆豉驴肉。

  食疗榜眼:莲藕;莲藕有清热生津、缓解情绪烦躁的作用,晚餐能够时常炒一些莲藕食用。

  食疗探花:金橘;金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮作为茶饮。

  ⑨、特禀质——益气固表

  你是过敏体质,在人群中占4.91%,和遗传有很大关系,对药物、食物、气息或花粉有过敏现象。你在调养时最重要的是益气固表,让身材代谢失常,以改善体质。

  食疗状元:蜂蜜;蜂蜜能益气固表、推动身材推陈出新,能够制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。

  食疗榜眼:大枣;大枣能抗过敏,推动身材排毒代谢,建议时常喝党参红枣茶。

  吃吃就能“治病”的十种神奇食物,你听说过食物能够治病吗?本文将会为你介绍十种能治病的神奇食物,保准你看了一定会感到非常惊讶。那么,这十种神奇的食物是什么呢?跟小编一起来看看吧!

  1、记忆力减退:吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E,有助于维护大脑神经元免受氧化的戕害,有助于维持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

  2、肌肉痛:吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁,有助于清除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当。

  3、肌肉侵害:每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸,有助于推动胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生,这两种激素对肌肉生长至关重要。

  4、视力差:吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于维护视力,缓解老年性黄斑变性。

  5、注意力不集中:每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱,有助于进步记忆力,使注意力更加集中。

  6、皮肤老化:每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C,有助于胶原形成,维持皮肤弹性。

  7、抑郁症:常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物,能调节控制心情和抑制焦虑的血清素。

  8、黑眼圈:饭后喝1杯绿茶。绿茶可以利尿,有助于扫除体内不需要的体液,帮助清除黑眼圈和眼袋。

  9、头发干枯:每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C,有助于发囊产生皮脂,让头发更加光亮。

  10、浑身没劲:每天吃一根香蕉。

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