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食用鸡汤红薯等9类食物可增强人体免疫力

时间:2013-12-25 10:47来源:22 作者:www.linoge.net 点击:
经常喝茶可提高免疫力 如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒?为实现这个目标,近日,美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。 酸奶:益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生

食用鸡汤红薯等9类食物可增强者体免疫力

时常喝茶可进步免疫力

如何经过饮食来进步免疫力、远离感冒?为完成这个目标,近日,美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物

  酸奶:益生菌维护肠道。酸奶中含有益生菌,维护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌能够推动血液中白血球的生长。

  红薯:增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界损害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是失掉这种营养的最快道路,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

  茶:抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种能够抵抗感染的蛋白能够有效帮助人体抵御流感,同时,还能够减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有异样的效果。

  鸡汤:美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中开释出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸十分相似,有盐分的鸡汤能够减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。

  牛肉:补锌增强免疫力。锌在饮食中十分重要,它能够推动白血球的生长,进而帮助人体提防病毒、细菌等有害物质。即使是细微缺锌,也会添加患传染病的危险。牛肉是人体补充锌的重要起源,所以在冬季,失当进补牛肉,既耐寒又预防流感。

  蘑菇:推动白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作进步免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇能够推动白血球的产生和活动,让它们更具提防性。

  鱼和贝类:补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒能够添加免疫蛋白的数量,进而帮助清算体内的流感病毒。硒主要起源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3可以帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于进步人体免疫力。

  大蒜:大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的试验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率升高2/3。时常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大升高。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时退出一些大蒜末。

  燕麦和大麦:瘦弱纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,能够增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素施展更佳效果。▲(郭静超)

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